在城裡吃土的說書人~老簡

我的老天鵝呀!

看看自己的雙下巴，腰內肉，馬鞍腿，蝙蝠袖，為什麼漂亮苗條的人是網美，而我卻是〝魍美〞唉~~我也想要瘦瘦的

可是運動好累，天氣好熱，流汗好黏，去健身房~人又好多，會費好貴~~怎麼辦，減肥又不想動，有甚麼辦法可以變瘦呢!!!

不喜歡運動、不喜歡流汗~不喜歡人山人海，可以選擇每天做一些家務事，讓你一邊做家事，一邊變美麗，不晉可升等網美一員，還讓家裡便的乾淨美美的。

網美升等第一招:1.洗衣服

每天把成堆穿過的漂亮衣服丟進洗衣機，等洗衣機洗好後，再一件件從洗衣機槽內撈出來整平、晾乾。簡單的小動作可以消耗78大卡，等於做了100下仰臥起坐。每週兩次，連續一個月(4周)累計624大卡，相等於打了1.5小時的網球運動。

網美升等第二招.洗碗盤

每天認真清洗用餐後的鍋盆碗瓢15分鐘，連續洗7天可以累積近560卡路里的消耗，相當於游泳2.5公里。

網美升等第三招．吸地板

選擇使用吸塵器，吸地板30分鐘，不但可以清潔灰塵塵蹣，還可消耗熱量90大卡，進乎30分鐘的慢走，連續7天可以累積630大卡，相當於慢跑一小時。

網美升等第四招．掃地和拖地

對於清潔有更進一步要求的你，可使用掃帚掃地以及拖把拖地半小時，這樣來來回回的使用可燃燒進145大卡的熱量，等於使用15分鐘的跑步機慢跑。

連續7天累積近乎1000大卡，等於跳了2小時Zumba動感運動。

網美升等第五招.逛街買家用

需要逛街添購家用美化環境與自己的你，逛街三小時(徒步)，約走6公里的路程，可以燃燒進495卡路里，等於是攀岩了30分鐘，而在逛街過程中，腿部肌肉，還有拎購物袋的手臂肌肉，也同時獲得良好的肌肉鍛煉。

在家輕鬆打掃，點滴累加消耗的熱量，讓你不知不覺的狀況下，天天都變苗條~瘦得輕巧，瘦的健康。

不論做什麼事 , 都有熱量在消耗 ,請選擇適合的運動及安排合理的運動計畫。