老簡說~春天來了、夏天還會遠嗎？現在不減肥更待何時？是想等那位好心人來催你阿？
常聽"淑樺說" :『 三月四月不減肥，五月六月難露腿』，然後 ~ 七八月更加肥，九十月無三圍 ~ 每年繼續徒傷悲......到底要徒傷悲多久啦?!
夠了~夠了~來來來
每到夏季前夕，減重減肥瘦身就成了你們這些帥哥美女的話題，賣肉(誤)露肉的季節來了，到底要怎麼消除蝴蝶袖、水桶腰......巴拉巴拉
趕快跟老簡一起來聊聊夏季前可以做什麼咧?！刻不容緩......GOGOGO
想要減肥一定要先有一個好的基礎，基礎建設好了，好成果自然就來囉~
第一件事：先把便秘習慣解決了吧!!! 延伸參考<<減肥期間，排便不順了~要怎麼辦咧?!>>
先說""什麼是便祕?!""，便祕就是大不出來(廢話).......哈
其實要預防便秘，一定要調整飲食結構~就是要管住自己的嘴巴啦!!! 平時不要常常大魚大肉，可以再多吃一些有利於排便的膳食纖維食物，加上每天一定要多喝水~多喝水~多喝水，一天的水量至少喝到2000cc，重點是要慢慢喝，以便讓糞便軟化，叫可以輕易排出。如果不喜歡喝水，也可以喝防止便秘的茶，例如蒲公英茶或是大麥青汁之類的。
第二件事：不管怎樣一定要多吃點蔬菜 延伸參考<<文章分享➠怎麼吃，享瘦又健康？>>
為什麼大家都叫我多吃菜!!!! 因為蔬菜中的纖維質可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒，再來~蔬菜的熱量比水果少了一半以上，纖維質絕對是減肥過程中不可或缺的重要物質。所以，弟二不一定要增加你的飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食慾，還能幫助減少熱量攝入。
第三件事：保持每天每天的良好作息習慣 延伸參考<<胖不是因好吃懶做！全球最不愛運動國家卻超瘦的秘密>>
好動的生活習慣是減肥的關鍵，改掉不良的生活習慣，建立健康的生活方式，並且長期堅持下來。如果你只是想著瘦，習慣沒變，即使是少吃多動也很難瘦下來的。所以啦......請先養成不熬夜，不貪嘴最，早睡早起的日常生活習慣纔能真正的開始享受人生。現在開始一起吃飯吃八分，三餐定時定量不多吃點心，不久坐多走路，抬頭挺胸養好姿勢，熬夜應酬不常有，就算喝酒也要有限度。
第四件事：千千萬萬不要節食，節食瘦身是最傷害身體的事情
你知道一天吃一餐500卡的總熱量與一天吃三餐1200卡總熱量，二者的減肥效率與速度是相同的，少吃並不會加快你的減肥速度。反而節食時間越久、節食方式越極端，身體的代謝率會變得越來越慢，能量消耗越來越少，到最後不吃也瘦不下來，再不吃就開始朝著厭食症病患前進。所以，減重一天的食物熱量請不要低於1200卡。
第五件事：減肥不是一時半會的事，絕對是長長久久的生日子
你隨時都可以開始減肥，不一定是夏季~為什麼夏天常常會讓人想減肥?! 因為天氣熱代謝變高~有利於體重控制，因為天氣熱衣服穿得少~比較有危機意識......行動起來是你成功減重的第一步，請記得減肥絕對不是一時半會的事情，也不是一年半載的時間，習慣+飲食+運動+心態=持續進行，只有這樣才能取得長久的勝利。
加油吧~各位為減重的帥哥美女們
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