在城裡吃土的說書人~老簡

想瘦一陣子~有點難，有瘦一輩子~非常困難

常常有人問老簡，有沒有瘦一輩子的方法阿!!! 當然有阿~~~這就是看你自己的本事了!!! 

你會覺得<<肚子餓要吃飯>>很麻煩嗎!? 不會嘛!!! 民以食為天，不吃東西很對不起自己ㄟ~~~沒錯沒錯，吃飯就是日常生活中的一件事情，因為你身體會肚子餓，就會想吃東西很正常~~~

那，你想瘦一輩子，請問你要做什麼?! 等天、等地、等人幫我......那問神明會不會比較快一點阿!!!

享瘦第一步，從改善生活習慣開始！

之前老簡有分享過 想減肥可是又不想要運動，怎麼辦? 就是先從你的日常生活跟生活習慣開始，如果你覺得每天吃飯、看手機很稀鬆平常，那讓自己多動動是不是也是很正常咧!? 這篇文章的重點""就是不想動就胖一輩子""，如果想瘦一輩子就學習怎麼把運動融入你自己的生活中，不是一定要你抽出時間去好好揮灑汗水，而是從生活開始融入好動人生，就會變得很輕鬆、自然就能夠做到。

真的一點也不困難!!! 首先你咧~就是要讓自己的身體先接受，讓日常生活維持著輕肌力運動習慣，每分每秒慢慢累積，累積下來的效果覺得會比你一周找一天去運動要來的好。那我們就先從「呼吸」開始吧~~~我們先將呼吸的方式改為深一點，讓呼吸充分的吸氣、吐氣，這樣可吸入更多的氧氣、排出去更多的廢氣，肌肉可以獲得更多氧氣，深層的呼吸比原本正常的呼吸方式還能消耗2倍以上的卡路里。

所以，最簡單的開始~就是常常「深呼吸」， 順便帶動一下腹部的肌肉動一動。

每分每秒每個空檔，都是一個減肥機會，還在說沒時間嗎?!

我們從早上起床到晚上睡覺，24小時中至少有16小時是醒著的，在這16小時內你只要針對你的站姿、坐姿與走路的姿勢調整就可以幫助身體訓練肌肉，請問你真的是沒時間嗎?! 老簡說~時間跟乳溝一樣擠擠就有了!千萬不要再幫自己找藉口了~鍛鍊身材真的並沒有什麼特別的祕訣，如何在日常生活中充實地運動你的身體，1分鐘2分鐘慢慢累積，一天下來絕對超過30分鐘。

所以，「沒有時間」絕對不可能會是阻止你減肥的藉口。平常活動身體的時間其實很多，像是刷牙、搭捷運、搭電梯，當手或腳在動的時候，平時走路、站著坐著時都是一個好的機會，只要養成挺直背部，加強臀部施力，擴胸與伸展肩膀的好習慣，常常維持肌肉的緊繃感，就能預防變胖，好好掌握這些對於減肥有著關鍵性影響的小習慣，慢慢累積就可以成就你的瘦一輩子的大計畫。

養成日常輕肌力，不到4週你就看的出效果~不心動嗎?!

就當你被老簡騙吧!!! 現在開始給自己4周的時間著，來為日常輕肌力運動吧！相信你絕對會驚訝原來自己可以在不知不覺中，就自然養成了運動習慣~更不用抽出空檔專程去運動。還不趕快試試。但是老簡提醒你喔~~~開始的前2周很重要，因為要讓身體產生動作記憶的關鍵期，所以必須要按部就班、密集運動才行，不要有感覺一點也不費力，這樣輕鬆動就好的心態，而是要有真的認真讓你的肌肉有運動後的疲累感，如此一來，才能奠定日後養成運動習慣的基礎，也能讓自己更加充滿活力與朝氣！

強求的瓜兒不會甜，如果今天你抱著不情願的心情，勉強運動的話是無法長久堅持下去的。因此，請先下定決心，並在運動的過程中，逐步確認自己的身材變化，才能得到成就感。

最後~老簡總結<<享瘦一輩子是你自己的的事情，不是別人的責任>>打造自己想要的身材就請各自好好加油，請讓自己的身體更健康、更有活力。